今日は、登り坂とダートのトレーニング。トレーニングは主に登り坂で、ダートはお楽しみ。 mさんによると、登りのトレーニングは、ひぃひぃはぁはぁするような登りかたではなく、息が上がらない程度を保ちながらでも、続けることが大事ということだ。もがく…

つくし湖には、つっしーが棲んでいる。

筑波山の裏側から、きのこ山、足尾山、丸山、加波山を経由して、長〜いダートのダウンヒル。途中ちょっとだけ（こちらは約5m）のシングルトラックあり。 走行距離焼く45km。私的にはよく走ったと思う。ヘトヘトだけど、充実していて楽しかった〜。

「1ちょっと」＝約5km（登りも容赦なく） 「ちょっとちょっと」は「ちょっと」の2倍。