午前 買出しその他家事と、Crusoeの乗り降りの練習。 昼 ビール飲みながら、鍾乳洞計画考えたり。 午後 昼寝。ぐ〜。 夕方 空手のお稽古。今日は型などは一切なし。ひたすら基本練習。殆ど無酸素運動なので辛い。最後に筋トレフルセット（腕立て、逆腕立て、…