土曜の一日

午前

買出しその他家事と、Crusoeの乗り降りの練習。

昼

ビール飲みながら、鍾乳洞計画考えたり。

午後

昼寝。ぐ〜。

夕方

空手のお稽古。今日は型などは一切なし。ひたすら基本練習。殆ど無酸素運動なので辛い。最後に筋トレフルセット（腕立て、逆腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ひねり運動、ふくらはぎ）。

夜

夕食作るの面倒だから一家で呑みに行く。

夜中

筋肉痛必至な感じなので、アミノ酸BCAAを飲んで寝る。日曜の荒川サイクリングが楽しみで、興奮して寝られない（小学生のようだ）。