今週のトレーニング

先週サボった分、今週は集中的にトレーニングしている。ストレスはすっ飛んでいるが身体はぼろぼろ。

日曜

EssBoard

火曜

柔術
最初の1時間はウォーミングアップと技練習。ウォーミングアップは、前転、後転、開脚前転、開脚後転、側転、倒立前転、後転倒立（できない）、横飛び、えび、逆えび、足蹴り、内回し、外回し。技は2〜3種類を練習。
残り1時間でスパーリング。相手を換えて5分1ラウンド、休憩1分で、5〜10回くらい。
最後に整理運動。擦り上げ50回(できない)、腹筋100回、背筋100回。

水曜

自転車通勤（SatRDay)

金曜

オリジナルローインパクト45＋上級ステップ60＋背筋2セット、肩1セット

土曜

空手
基本練習と、型（平安初段、2段、3段、4段）