日曜ローインパクト45、オリジナル60、スリムジョグ60 火曜柔術1.5時間（準備床運動、スパーリング5分×4本、おんぶスクワット歩行） 金曜ステップ60、背中3セット+胸3セット+肩2セット 土曜昇級審査だから、多分ウォーミングアップを兼ねた基礎練習だけ。か…

とりあえず今日はまだ激しい運動も暴飲暴食も飲酒もしていないが、1週間寝不足で新陳代謝が非常に悪く、むくみ度抜群。という状態で測ってみる。 体重基礎代謝量筋肉率体脂肪率BMI内臓脂肪レベル体年齢 58.3kg1268kcal28.2%25.8%22.4438 パーセント計測だと…

片付けぐぁ〜〜