エリート計画
ビリーズブートキャンプエリートの効率よいカレンダーは以下のようだそうな。休息日には水泳、自転車、軽いジョギング、ウォーキングをするとよいらしい。つまり有酸素運動ということかな。
| 1 週目 | 2 週目 | 3 週目 | 4 週目 | |
|---|---|---|---|---|
| 月 | Mission.1 | お休み | Mission.3 | Mission.2 |
| 火 | お休み | Mission.2 | お休み | Mission.3 |
| 水 | Mission.1 | Mission.1 | Mission.2 | お休み |
| 木 | お休み | お休み | Mission.1 | Mission.1 |
| 金 | Mission.1 | Mission.2 | お休み | Mission.3 |
| 土 | お休み | Mission.1 | Mission.3 | お休み |
| 日 | Mission.1 | お休み | お休み | Mission.2 |
効率より楽しみ重視なので、上のカレンダーに従う気はない。私は以下の予定でやろうと思う。
| 1 週目 7/5〜 | 2 週目 7/12〜 | 3 週目 7/19〜 | 4 週目 7/27〜 | |
|---|---|---|---|---|
| 木 | Mission.1 | Mission.2 | Mission.3 | Mission.1 |
| 金 | お休み | エアロ | お休み | エアロ |
| 土 | Mission.2 | お休み | 自転車 | お休み |
| 日 | Mission.3 | Mission.3 | 自転車 | Mission.3 |
| 月 | Mission.1 | Mission.1 | 自転車 | Mission.2 |
| 火 | 柔術 | 柔術 | お休み | 柔術 |
| 水 | お休み | お休み | Mission.2 | お休み |
